所以想要练核心肌肉群，呼吸是一个非常好的方式。

    这方面的方法也很多。

    比如“瓦氏呼吸”、“三维呼吸”等，唐森都知道。

    而意外的，唐森在和郭永林的交流中，了解到了一个概念。

    气沉丹田！

    这所谓的丹田，恰好就跟三维呼吸这种呼吸训练法，所要达到的腹腔盆腔扩张的目的高度重合。

    而且郭永林还介绍，通过一些特殊的，比如“哈”“嘘”之类的发音，可以起到腹腔共鸣的训练效果。

    一开始，唐森觉得跟闹着玩儿一样。

    这不就是自己小时候，跑去唐人街租的那些武术电影里，所谓的什么气功嘛。

    可真当唐森把这些呼吸训练方法代入到系统中进行模拟，惊奇的发现，他们真的有用。

    而且效率非常高。

    惊讶之余，唐森还努力的找了一些相关研究，想证明这种训练方法的科学性。

    发现还真有。

    比如一些科研机构就研究过东方所谓的气功。

    他们认为，东方气功中“意守丹田”的这种概念，其实就是一种神经，呼吸，还有力学的紧密联系。

    集中意念，提升你对应肌肉的神经活性。

    呼吸是遵从身体机理，锻炼你的深层肌肉群，提升你的核心稳定性。

    练出了核心稳定性，发力自然会更强。

    既然这东西有用，还有系统这边模拟结果认证，那唐森自然不会拒绝。

    像今天，唐森先带着麦迪熟悉基础的呼吸训练方法。

    等熟练了之后，再让郭永林出面，教更复杂的呼吸锻炼方法。

    所以。

    当六点多，霍尔赶到的时候，就发现唐森正躺在麦迪身边。

    两人都是背躺在地上，然后双脚九十度弯曲，放在支撑凳上。

    先鼻子吸气两秒，感受腹腔容积的变大。

    而后保持1秒，憋住这口气。

    最后再嘴巴缓慢呼气，持续4秒，努力的去感受躯干收紧的过程。

    等呼完气，再保持1秒。

    这是一个呼吸循环。

    “注意呼气的时候，加深你躯干收紧的感受，那就是你的核心在收紧。”

    唐森边带着做，边进行指导。

    由于是带着做，【榜样的力量】生效。

    而且这也算是技术的指导，所以【请带上你的脑子】这枚黄金级徽章也会生效。

    再加上【真相】，头衔。

    这一刻，麦迪的训练加成效果足足有百分之62！

    如果他能在五点之前起床，那加成效果还要更高。

    就这，还有百分之30的理解增强。

    效果可谓是非常惊人。

    因为唐森发现，20个循环一组，仅仅是两组训练做完，麦迪就已经初步掌握了呼吸的节奏和要点。

    这么快，要不是系统的效果，根本没法儿解释。

    “他们这是在干嘛呢？”

    霍尔一头雾水的问身边的尤因。

    尤因抓着哑铃，默默摇头：“好像是在做……普拉提？”

    反正在尤因看下来，感觉就像是电视上教的普拉提，瑜伽什么的。

    而布朗更直接，旁边看了一会儿，就主动躺在旁边，跟着一起练。

    唐森教的方法，肯定有用，练就完了。

    七点钟，训练结束。>

本章未完，点击下一页继续阅读