效了。

    麦迪这边，随机出了一个百分之12的短期加成。

    绝对的意外之喜。

    看来自己之前对这枚徽章的思考是对的，单纯的毒舌没用，还是得切入要害，在他在乎的地方激将他。

    就像麦迪，他在意卡特，想跟卡特一较高低。

    那就得用卡特的自律去刺激他。

    而且还正好了。

    本来唐森在徽章效果的分配上还有些为难。

    因为有些徽章不是群体生效的。

    比如【五点的天空】，这是所有人都可以生效。

    但【榜样的力量】，自己得带着练，因为训练内容的不同，只能选择一人生效。

    一开始，唐森想把【头羊】的加成给麦迪。

    现在完全可以把这个徽章效果省出来，刚好给尤因。

    这样三人各自都有一枚单独的徽章生效，训练效果会更好。

    得让他们迅速的感受到训练提升的效果，才能更好的加强他们积极性。

    训练是一种无比枯燥，反人类的行为。

    有了收获，你才会有坚持的动力。

    ……

    今天不练技术，主练身体。

    布朗和尤因差不多，都上强度，力量训练为主。

    尤因是因为单纯的要增肌，肯定要以力量为主。

    而布朗已经进入了下一个阶段的身体训练。

    他要练节奏。

    唐森之前也说了，郭永林的锄掘功无法确定效果，所以还是按照自己的来。

    先把力量拉高，再把爆发力和运动表现提上来。

    到了麦迪，则是完全不一样了。

    在训练布朗的时候，唐森可以动静态结合，整体的去提升他的核心。

    但麦迪不行。

    动态练多了，会加大他骨骼和关节的压力。

    要以静态训练为主。

    这是科学且合理的。

    在NBA，很多球员受伤之后的康复阶段，也是以静态训练为主。

    但是呢，单纯的静态，很难练到深层肌肉群。

    比如通过一些基础的“死虫式”、“鸟狗式”之类的静态训练，可以强化你的背腹部肌肉。

    比如斜方肌，大圆肌，背阔肌等。

    可这只是表层的肌肉群。

    如果你是一个健身达人，练这种所谓的核心肌肉群，可以改变你的体态，达到肌肉塑形的作用。

    但篮球运动员不一样。

    他们所谓的核心力量范围更广，还包含深层肌肉群。

    也就是膈肌主导的深层肌肉群，腹横肌，腹内外斜肌，盆底肌这些。

    这些小肌肉群藏在大肌肉深处，很难练到他们。

    再加上麦迪的脊柱缺陷，所以唐森把重点放在了一种训练方式上。

    呼吸！

    早就有相关的研究证明，呼吸和核心保持的关联很大。

    甚至于有足够的科学研究支持。

    比如腹内压每增加10mmHg，腰椎稳定性能提升百分之21。

    简单的道理。

    想象你被绳索死死束缚，你要挣脱，怎么做？

    那自然是深吸一口气，憋住，然后去发力。

    这口气，扩大了你的胸腹容积，通过憋气提高压力，加强你的力量。

    呼吸带动了膈肌，膈肌的收缩带动深层肌肉群的伸缩。-->>

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