>    二、蹬地发力：从“全幅爆发”到“半程弹性”，平衡速度与续航。

    前两年的途中跑蹬地，他延续了启动时的“全幅爆发”逻辑：膝关节从微屈到完全伸直，踝关节蹬伸幅度大。

    虽能瞬间获得强反作用力。

    但腿部肌肉收缩过猛，后半程易出现酸胀感，步频偶尔会随体力下降而放缓。

    兰迪针对这个问题，修改成了——

    现在则转为“半程弹性蹬地”。

    脚掌前掌触地后，踝关节先做5-10度的轻微缓冲，像“踩在弹簧上蓄力”，随即膝关节只屈伸至130度左右便停止，借助小腿肌肉的弹性完成蹬伸，不再追求“蹬到最直”的爆发感。

    这种调整让蹬地动作更“省力”。

    腿部肌肉不用每次都完全收缩。

    却能通过弹性缓冲保留反作用力。

    60米后步频依旧能稳定在原有水平。

    不会因体力消耗出现明显降速，进一步解决了前两年……

    “前半程猛、后半程软”的问题。

    三、摆臂协同：从“主动带劲”到“核心牵引”，强化上下联动。

    前两年的途中跑摆臂，他更依赖“主动甩动”带节奏：手臂前摆时刻意抬高至肩平，后摆时用力向后甩，虽能带动步频，但上肢发力过强，易与下肢蹬地形成“节奏差”，偶尔出现“摆臂快、蹬地慢”的不协调。

    如今的摆臂完全由核心牵引带动：肩背肌肉不再主动发力，而是随着核心的左右扭转自然摆动。

    核心向左传导力量时，左臂顺势后摆，右臂前伸；核心向右牵引时，右臂后摆，左臂前伸。

    摆臂幅度也随之调整，前摆不超腰、后摆不贴背，肘部始终保持90度固定夹角，不再刻意追求“大幅度”。

    这种“核心主导”的摆臂模式，让上下肢彻底同步：摆臂节奏完全跟着蹬地节奏走，没有一丝“脱节感”，上肢不再消耗多余体力。

    反而能通过摆臂辅助核心稳定。

    进一步提升整体跑动效率。

    整体来看，张培猛如今的途中跑，是对前两年“爆发力优先”风格的优化升级。

    没有放弃快节奏的核心优势，而是通过核心动态稳定、蹬地弹性调整、摆臂核心牵引，让技术更“高效、可持续”。

    既能延续启动阶段的速度优势，又能把爆发力转化为后半程的持续动能。

    展现出从“靠劲跑”到“靠技术跑”的成熟转变。

    张培猛今年的技术版本。

    虽然内核还是这些。

    但是版本的迭代速度。

    利用率。

    和之前完全不同。

    ……

    在这样的情况下。

    张培猛一直保持着稳定的领先。

    没有丝毫被拉近。

    “张培猛领先优势巩固！”

    “就看看最后三十米了！”

    是的。

    就看最后三十米了。

    奥古诺德也这么觉得。

    他知道自己如果还想有机会的话，也就剩下现在。

    张培猛的技术习惯他不是没有研究过，现在又不是上个世纪，又不是21世纪初。

    网络已经很发达。

    他知道张培猛的后段掉速会比较快。

    这正好是自己超越的机会。

    毕竟他认为自己是跑更长距离的竞速出身。那这个地方自然自己就更有优势。
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