br>    陈山河伸手，轻轻按在他的肩膀上：“肩太僵，松。

    格斗不是较劲，是控制。你一僵，力就断，别人一推你就倒。”

    他又伸手，调整沈辉的手肘：“肘抬太高，空门太大，一拳就能打你肋骨。

    散打防守，第一原则——护住自己，再打别人。”

    再往下，膝盖角度、重心位置、脚尖方向、胯部角度……

    陈山河一点一点，细致到毫米地帮他修正。

    沈辉这才发现，昨天自己以为学会的站姿，其实全是错的。

    街头打架，怎么舒服怎么来；

    专业散打，每一寸都有科学原理。

    “记住这个姿势，”陈山河沉声道，“这是散打所有动作的根。

    拳从这里出，腿从这里起，防从这里守，移动从这里开始。

    根歪了，整个人就废了。”

    沈辉咬牙坚持。

    一分钟，两分钟，三分钟……

    肌肉开始发酸，大腿开始发抖，汗水顺着额头往下淌。

    他想偷偷动一下，可一看到身边队员纹丝不动的样子，又硬生生忍住。

    这就是专业。

    再累，也要守住标准。

    十分钟一到，陈山河才开口：“放松，三十秒，调整呼吸。”

    所有人同时松劲，却依旧保持站姿，只是轻轻活动关节。

    没有人大口喘气，没有人抱怨，所有人都在控制自己的身体。

    沈辉大口喘着气，大腿酸得几乎站不住。

    他在街头打架打再久，都没有这样累过。

    那种累，不是乱打一通的耗力，而是精准控制肌肉带来的深度疲劳。

    “第二科目，步法移动。”

    陈山河声音再起：“散打不是站着挨打，是动着打人。

    步法是格斗的腿，步法死了，拳再狠也没用。”

    他亲自示范。

    只见陈山河双脚轻快滑动，前后左右、进退闪顿，身体始终保持在实战式上，重心稳如泰山，动作快而不乱，轻而不浮。

    看上去简单，可每一步都藏着发力逻辑。

    “D级，跟我做，前进步、后退步、左闪步、右闪步，每组五十次，匀速、标准、不乱！”

    “是！”

    沈辉跟着练。

    可一抬脚，他立刻发现问题。

    自己想快，重心就乱；想稳，动作就僵；

    一乱，站姿变形；一变形，发力全断。

    这就是野路子和专业最直接的差距。

    街头打架，靠冲、靠撞、靠扑；

    专业格斗，每一步都为攻防服务。

    陈山河走到他身边，没有骂，只是点拨：

    “脚步小一点，别迈大步。

    重心放在两腿之间，别前后晃。

    脚底贴地滑行，不是抬脚跳。

    你跳，就空；你空，就挨打。”

    沈辉照着改，一遍又一遍。

    汗水滴落在橡胶垫上，晕开小小的湿痕。

    他越练越心惊——

    原来看似最简单的走路，在格斗里，竟然是这么深的学问。

    “第三科目，核心发力原理。”

    陈山河站到队伍中央，声音严肃：

    “现在我告诉你们，散打是什么，打架又是什么。”

    所有人凝神倾听。>

本章未完，点击下一页继续阅读