；

    他怎么反摔，你怎么反摔。

    我要沈辉在这28天里，每一次训练，都像在和真正的阿尔斯打。”

    乌斯曼点了点头：“我明白了。”

    两人立刻走上摔跤垫。

    沈辉也深吸一口气，站上对面。

    哈维尔一声令下：

    “开始。”

    沈辉低潜、切入、抢右腿、抱单腿。

    几乎在他动手的同一瞬间，乌斯曼重心瞬间下压、被抱腿一侧向外撑开、髋部向后顶死、手臂压住沈辉头颈、外侧卸力——整套防守动作，和哈维尔描述的阿尔斯，一模一样。

    沈辉发力提拉。

    纹丝不动。

    下一秒，乌斯曼抓住沈辉发力过猛的空当，腰部一转、手臂一拉、顺势反摔。

    “嘭！”

    沈辉直接被摔在垫子上。

    干净利落。

    哈维尔在旁边看得点头：

    “就是这个感觉。”

    沈辉爬起来，有些震惊。

    他这才明白，哈维尔为什么不惜千里迢迢，也要把乌斯曼找来。

    这个人，就是活的阿尔斯。

    接下来的训练，沈辉几乎全程被“压制”。

    乌斯曼的单腿防摔细节，精准到可怕：

    - 被抱腿时，不会盲目挣扎，而是先固定角度，再卸力；

    - 膝盖不会内扣，始终保持向外支撑；

    - 重心永远压在沈辉的发力侧，使不上劲；

    - 一旦沈辉动作变形，立刻衔接反摔。

    乌斯曼一边摔，一边开口讲解，声音沉稳、专业、字字戳在关键点上：

    “听好，沈辉，自由式摔跤里，单腿防摔的核心不是‘顶住’，是破坏对方发力线。

    你抱我右腿，我第一反应不是撑，是把你的头往外挤。

    你头一偏，发力链就断了，你拉不动我。”

    “防单腿，记住三个点：

    一、被抱腿侧，髋向后坐；

    二、另一条腿向外跨步，扩大支撑面；

    三、手臂顶住对手头颈或肩膀，强制他侧身。

    这三点做到，同级选手，基本摔不动你。”

    沈辉一边挨摔，一边疯狂吸收。

    乌斯曼的体系，和小鹰哈比布的动力链摔跤，恰好形成完美互补。

    小鹰教他的是：

    怎么爆发、怎么摔进去、怎么把人摔出去。

    乌斯曼教他的是：

    别人怎么摔不进来、怎么反摔别人。

    一攻一防，一正一反，一链一破。

    两种逻辑，在沈辉身上开始融合、发酵、质变。

    乌斯曼继续拆解：

    “你喜欢低潜双腿抱摔，这是你的杀招，但阿尔斯这种选手，最不怕的就是硬冲双腿。

    你要记住，双腿抱摔不是冲进去，是切进去。

    第一步，假动作晃肩；

    第二步，脚步切到他外侧；

    第三步，低潜，同时双手插腿；

    第四步，不是往上拉，是往斜前方带重心。

    你直接往上拉，阿尔斯这种防守怪，立刻坐死，你一点办法没有。”

    他示范给沈辉看：

    “你再抱我双腿。”

    沈辉低潜冲进去。

    乌斯-->>

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