天时间休息，做自己喜欢的事。没想到这样一来，我的效率反而提高了，心情也舒畅多了。现在我读博，也坚持这个习惯，把工作时间块化，设置‘关闭时间’，定期做与学术无关的事情充电。”

    “长期高强度工作会侵蚀创造力和幸福感，有节奏的休息反而能提高效率。”我深表认同，“我带过很多学生，都陷入了‘越勤奋越好’的误区，以为熬的时间越长，成果就越多。其实不然，只有保持良好的身心状态，才能长久地做科研。我自己做研究的时候，也会给自己设边界，每天晚上都会抽时间散步、看书，从不熬夜工作。”

    “第十一件事，是真正的幸福是‘可控小胜利’的积累，而不是一次大成功。”鹿晓晓的眼神亮了起来，“我读研的时候，总想着等论文发表了、顺利毕业了就幸福了。但真到了毕业的时候，我发现自己并没有想象中那么开心。反而那些过程中的小进步，比如把一个难题拆解成功、第一次独立完成实验、导师认可我的一个具体建议，更让我有成就感。现在我读博，就学会了把目标具体化，比如这个月完成一篇文献综述，下个月写出一个章节的初稿，每完成一个小目标，就给自己一点小奖励。这样一来，读博的过程就没那么痛苦了。”

    “你这个感悟很深刻。”我说，“很多人做科研，都把目光放在最后的大成功上，忽略了过程中的小进步。其实科研的快乐，就藏在这些‘可控小胜利’里。把目光从‘未来能否站上讲台’拉回到‘今天能否完成那一小步’，才能在科研的道路上走得更长远。”

    “第十二件事，是读研读博不是进了一座金字塔，而是进入一个需要长期投入和耐心经营的小社区。”鹿晓晓说，“我当初读研的时候，觉得读博的人都是天之骄子，进了科研圈就等于站在了金字塔尖。后来才发现，科研圈其实就是一个小社区，大家互相帮助、互相支持。我在港科大读研的时候，组里的师兄师姐会主动分享他们的研究经验，帮我解决实验中遇到的问题；我现在读博，也会跟同组的同学交流进度，互相鼓励。而且我发现，身边的家人和朋友的支持也特别重要。我在读博期间，经常跟我爸妈、跟您聊我的烦恼，每次聊完都觉得轻松多了。”

    我笑了笑：“你能明白这一点，就不会把自己孤立起来。科研从来都不是一个人的战斗，需要团队的支持，也需要家人朋友的理解。我带研究生的时候，都会强调团队合作的重要性，鼓励学生互相帮助、共享资源。”

    说到这里，鹿晓晓合上笔记本，端起茶杯喝了一口：“姑父，这就是我读研读博后才明白的12件事。其实总结下来就是，读研读博既没那么浪漫，也没那么绝望。认识了这些真相，就能做出更有准备的选择，把风险降到最低，把快乐留给自己可控的那部分。”

    我点点头：“你能有这些感悟，说明你这一路没白走。如果让你给现在准备读研读博的学生提三个马上可执行的建议，你会说什么？”

    “第一个，肯定是审视导师与课题。”鹿晓晓毫不犹豫地说，“如果还在选导师，别只看名气，要把沟通风格、以往学生的去向、项目经费作为第一优先。选对导师，能少走很多弯路。第二个，是建立3项可搬到简历的技能，比如数据处理、科学写作、项目管理。这些技能不管是做学术还是找工作，都很有用。第三个，是把心理支持纳入日程，不管是校内的心理咨询、同辈支持小组，还是职业咨询，都值得一试。”

    “这三个建议都很实用，优先级也很清晰。”我赞许地说，“如果让你给家长和朋友说一句话，缓和他们对读研读博的期待，你会说什么？”

    “我会说，读研不是进了一座金字塔，而是进入一个需要长期投入和耐心经营的小社区。”鹿晓晓认真地说，“我们不是终日沉迷实验室的怪人，只是选择了一条需要更长期投入和更高不确定性的路。支持与理解，比‘是不是读研值得’这种指责更重要。”

    “姑父，其实我今天-->>

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