风轻。

    “你之所以觉得鲜，一是因为食材本身够好，二是因为你的味蕾被饿了太久，总算恢复了出厂设置。”

    他放下勺子，教学正式开始。

    “记住，减肥吃饭的第一步，永远是汤，或者是大份的蔬菜。”

    “为什么？”

    “因为它们的共同点是：体积大，热量低。”

    他指了指小晴面前那一大碗汤。

    “这一碗下去，你的胃，是不是已经感觉有东西垫底了？但它的热量，可能还不如你啃一口面包。”

    “这就叫‘战略欺骗’。”

    “用这些低密度的食物，先把你的胃容量占据一部分，提前给大脑发送‘开饭了’的信号。这就像寄快递，你得先在箱子里塞满泡沫和填充物，最后再放你真正要寄的宝贝疙瘩。”

    小晴似懂非懂地点着头，手里的勺子却没停下。

    【我靠！物理外挂啊这是！用蔬菜汤占硬盘空间！】

    【我悟了！难怪我每次都先扒拉两大口米饭，然后就跟脱缰的野狗一样刹不住车！原来是起手式就错了！】

    【品哥，我怀疑你在PUA我的胃！而且我找到了证据！】

    “光喝汤还不够。”

    陈品继续道，

    “吃饭的速度，也同样重要。”

    “你们很多人吃饭，跟猪八戒吃人参果似的，囫囵吞枣，三分钟解决战斗。但你们不知道，从你开始吃东西，到你的大脑接收到‘我饱了’这个信号，中间有大约20分钟的延迟。”

    “你吃得太快，结果就是，等你感觉饱的时候，你其实已经吃撑了。多余的热量，全变成肥肉贴你肚子上了。”

    他看着镜头，一字一句，如同在宣读真理。

    “细嚼慢咽。”

    “把吃饭时间，拉长到二十分钟以上。”

    “每一口，都多嚼几下。这不仅能让食物更好地被消化，更能给你那个反应迟钝的大脑，留出足够的缓冲时间。”

    “一口汤，一口菜，慢慢来。你会发现，你根本吃不了以前那么多的东西，就已经饱了。”

    这番话，如同一把钥匙，解开了困扰无数减肥者的千古难题。

    为什么我吃得很少了还是胖？

    因为你吃得太快了！

    为什么我总是控制不住食量？

    因为你吃饭的顺序错了！

    直播间里，弹幕已经从插科打诨，变成了大型忏悔现场。

    【我错了，我真的错了，我从一开始就错了。我吃饭像卷帘门，拉下来就完事了。】

    【每天中午只有半小时吃饭时间，不快点吃，下午上班就迟到了……社畜流下了滚烫的泪水。】

    【别说了，我这就去买个带刻度的碗，再定个20分钟的闹钟，以后吃饭要有仪式感！】

    小晴彻底听呆了。

    她按照陈品的指示，刻意放慢了速度，一口汤，再夹一筷子炒牛肉里的西兰花，细细地咀嚼。

    蔬菜的清甜，混合着之前留在口腔里的肉香，形成了一种奇妙的味觉平衡。

    更重要的是，随着时间的推移，一种温和而坚定的饱腹感，正从她的胃里，缓缓升起。

    她才喝了半碗汤，吃了小半盘菜，竟然……已经感觉有五分饱了？

    这在以前，是根本不敢想象的！

    “感觉到了吗？”陈品仿佛看穿了她的心思。

    小晴用力地点了点头，眼神里全是不可思议。

    “现在，第二步。”
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