右脚更好——它已经足够好了——而是让左脚变得‘足够可靠’，可靠到在你也累得想吐的时候，它还能像机器一样执行你的指令。”

    这种训练理念，贯穿在每一天的每一个环节中。今天的传接球训练，麦克特意设置了干扰：在耿斌洋接球的瞬间，从侧后方施加轻度身体接触，模拟比赛中的贴身防守。

    最初几次，耿斌洋的左脚下意识地将球停得稍远，给了“防守者”上抢的空间。麦克叫停，亲自示范。

    “看，”

    他背身模拟接球，在对抗到来的瞬间，左脚脚内侧迎球的同时，身体微微侧倾，用肩部和背部形成一个屏障

    “不是躲，是利用。对方推你，你就借他的力顺势转身。触球要柔，像接一个生鸡蛋，缓冲，然后黏在脚下。”

    耿斌洋反复尝试。第十次，他终于找到了感觉：球来的瞬间，左脚内侧微微回收，卸力，球听话地停在脚边半米内，同时他身体已经半转，将“防守者”卡在身后。麦克几不可察地挑了挑眉，没说话，但眼神里闪过一丝认可。这就是他能得到的最高评价了。

    上午十点，对抗训练开始。今天和U23队合练，进行小场地七对七攻防。场地比标准半场还小，空间极度压缩，要求球员在狭小区域内快速决策、一脚出球。这正是耿斌洋喜欢的环境——高压、快节奏、需要极高的技术和意识。

    分组时，他被分到进攻组，对手是包括杰克在内的U23防守队员。杰克就是那个之前陪他练习狭小空间摆脱的壮实后卫，现在成了场上的对手。两人在训练中已经交手多次，彼此熟悉。杰克知道耿斌洋技术细腻，尤其擅长在背身情况下完成摆脱，所以这次贴防格外用力，几乎把整个身体的重量都压了上来，手肘有意无意地抵着耿斌洋的后腰，试图破坏他的平衡。

    比赛进行到第三分钟，耿斌洋在右路背身接到边后卫的传球。杰克立刻贴了上来，呼吸喷在他的后颈，带着运动饮料的味道。按照过去的习惯，在英超级别的对抗强度下，耿斌洋可能会选择稳妥地回传或向中路转身，寻求队友支援。

    但这一次，在对方身体接触即将到来的刹那，他感知到了杰克重心微微左倾的瞬间——那是上抢前的预兆。几乎在同时，他的左脚外脚背极其轻巧地一拨，球从两人之间狭窄的空隙穿过，贴着草皮滚向底线方向。同时他身体灵巧地向右半转身，用右肩顶住杰克压迫的力量，硬生生从人缝中挤了过去，像一个熟练的摔跤手摆脱擒抱。摆脱的瞬间，他的右脚已经跟上，将球向前一趟，加速！

    整个过程不到两秒。干净、利落、高效。

    杰克被晃了个趔趄，再转身追赶时，耿斌洋已经带球突进了几米，抬头观察中路的队友跑位。防守被撕开了一个口子，中卫被迫补防，耿斌洋没有贪功，左脚一记低平球横传，精准地找到了插入禁区的中锋，后者轻松推射破门。

    “好球！”

    场边有人喊了一声，是U23的助理教练。

    麦克教练站在场边，双手插在训练服口袋里，点了下头。

    训练结束后，队员们围在场边喝水休息。汗水顺着耿斌洋的脸颊往下淌，在冷空气中蒸腾起淡淡的白雾。他拧开水瓶，小口啜饮着电解质饮料，感受着肌肉微微的酸胀和满足的疲惫。

    杰克走过来，拍了拍他的肩膀，用带着浓重曼市口音的英语说：“哥们儿，那一下真漂亮。左脚拨球那下，时机绝了。”

    耿斌洋用简单的英语回应：

    “你上抢很凶，差点没过去。”他的口语在这几周有了明显进步，至少日常足球交流已经不成问题。

    杰克笑了，露出一口白牙

    “下次我会注意的。不过你得小心，队长说了，下次训练要专门研究怎么防你。”

    U23的队长是-->>

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