尤其是200米。

    这样才显得痛快。

    显得足够man啊。

    反观加特林，出弯时的每一块肌肉都在发力控制身体。

    核心肌群虽然绷成一块钢板，但就是为了把那股横向的惯性一点点“掰正”，一点点“消化”。

    为了达成这个目的。

    加特林的摆臂是克制的。

    是服务于身体稳定的。

    右臂的每一次前摆后摆，都像是在给身体“校准”，确保躯干不会因为离心力而晃动。

    他用的是牙买加跑法里标志性的躯干牵引摆臂法。

    什么叫做躯干牵引摆臂法。

    就是在跑200米弯道进直道的时候。

    右臂后摆时不是循序渐进的发力。

    而是带着背阔肌的酸胀感狠狠后扯。

    那股力道之大，甚至能看到他右侧肩胛骨微微耸起。

    硬生生拽着整个躯干向右侧扭转。

    躯干牵引摆臂法的优劣势，本质是“攻击性发力”与“稳定性过渡”的博弈。

    最大的核心优点就是，加速衔接可以更紧凑。

    你别说加特林，普通人都知道。

    200米弯道跑的核心力学特征是身体持续向圆心倾斜，依靠离心力维持动态平衡，那么此时下肢蹬地的反作用力存在横向分力，而躯干牵引摆臂法通过背阔肌、斜方肌的主动发力，带动右臂大幅后扯并牵引躯干扭转，就能主动抵消弯道阶段的横向惯性。

    相较于加特林之前那种“渐进式校准”的摆臂，这种发力模式更具侵略性，可在出弯瞬间将身体倾斜角快速调整至直道直立状态，避免因缓慢修正姿态导致的速度流失。实战中，这种摆臂能让运动员在弯道末端就提前积累直道加速的动能。

    实现“弯道速度不丢、直道速度快起”的衔接效果，尤其适合加特林改成了均衡全程的百米后，这类以步频快、爆发力强为特点的选手。

    因为他现在自己就是这样的。

    牙买加跑法的躯干牵引摆臂法，核心逻辑是“以臂带身、以身带腿”。

    右臂后摆时的强力牵拉，会带动胸廓旋转，进而激活腰腹核心与髋部肌群的联动性——当躯干向右侧扭转时，髋关节的伸展角度会随之增大，下肢蹬地时的发力幅度也会同步提升。

    在弯道进直道的瞬间，使用者步幅的突然拓展能有效打破弯道阶段的步频限制，让运动员在直道前10米就建立步幅优势。

    这种发力模式对肌肉协同性要求极高，但一旦形成惯性，就能将摆臂的动能高效转化为向前的推进力，这也是博尔特等牙买加选手在200米比赛中，往往能在出弯后迅速拉开差距的关键原因之一。

    加特林的确掌握的不错。

    和自己的特征结合也不错。

    新一代的技术帝有几把刷子。

    躯干牵引带动步幅拓展，提升直道初段推进力。

    谁敢说他做的不好？

    不过他最大的问题就是……

    或者说是这个技术在他身上最大的问题就是……

    核心稳定性要求极高，易出现动作变形。

    因为躯干牵引摆臂法的强力扭转，需要核心肌群，比如腹横肌、竖脊肌、臀中肌等等，都需要具备极强的等长收缩能力，以维持躯干在扭转过程中的刚性。

    如果运动员核心力量不足，或在高速奔跑中出现肌肉疲劳，右臂后扯的力道就会失去控制——轻则导致躯干过度扭转，破坏身体重心的直线性，重则引发髋关节代偿，出现步幅忽大忽小、蹬地角度偏移的问题。>

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