90°。

    摆动幅度控制在“前摆至胸前、后摆至腰际”。

    摆动速度与下肢步频同步。

    然后。

    就看到他整个人的速度，突然的……

    流畅。

    对，也不是说什么更快。

    就是看起来更流畅了。

    尤其是经常看他比赛。

    更能够感觉出来。

    就是视觉上的感觉。

    这是因为。

    苏神利用了“地面反作用力高效传递+髋关节驱动发力”。

    用这两个动作形成的发力链与……“身体姿态还原、发力衔接”需求完全匹配。

    前者为后者提供了姿态基础和动力衔接条件。

    什么后者？

    当然是……

    这一次的训练核心之一。

    整个跑动阶段的。

    前摆。

    复位。

    砰砰砰砰。

    加上这四步，连续七步。

    黄金三步。

    启动时双脚蹬地产生的反作用力，沿腿部、核心传递至髋关节，此时身体自然形成“髋部稳定、下肢蹬伸”的姿态。

    这种姿态恰好是前摆复位的起始基础。

    前摆复位需先稳定髋部，避免复位时身体晃动。

    相当于提前为复位动作“校准”了身体支撑框架。

    后四步。

    启动阶段以髋关节为核心主动发力。

    启动时加大髋部前顶、后伸。

    这样，就可以更好会带动大腿、小腿形成有序的前后摆动节奏。

    那之前为什么不这么做？

    因为之前没做前摆复位的训练，没有把这一门技术融入进去。

    你这么做，反而就会让自己跑得更慢。

    起动脱节。

    而前摆复位的核心是“让摆动腿从后摆状态回到前摆起始位”。

    辣么。

    髋关节的超量主动驱动能直接……

    衔接这一过程！

    以此避免腿部因无力或节奏紊乱导致复位滞后。

    实现“启动发力-摆腿复位”的……

    无缝衔接。

    没错，这就是为什么看起来更加流畅的核心原因。

    就是因为。

    上面四个字。

    无缝。

    链接啊。

    落在大家的视网膜上。

    就感觉……

    好像苏神一个人游戏的帧数。

    提高了。

    ps：嘿嘿嘿嘿继续继续！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！