的随便跑跑也会压力山大。

    难以抵御。

    第七个栏。

    到了后面。

    谢文君知道。

    自己要继续提高过栏瞬间的能量转化了。

    这也是今年冬训，孙海瓶问了拉尔夫.曼后，亲手制定的方向。

    精彩的来了。

    只见谢文君启动摆动腿快速前摆机制！

    过栏时，谢文君摆动腿的快速前摆依赖小腿爆发力的协同作用。

    当起跨腿蹬离地面后，小腿三头肌立即转为离心收缩，控制摆动腿以3.2rad/s的角速度前摆。

    这一过程中，小腿肌肉的弹性储能发挥关键作用，通过预先拉长储存能量，在摆动腿前摆时释放。

    使摆动腿末端线速度达到8.5m/s，比自己之前平均快0.3m/s左右。

    这是。

    有效缩短过栏时间。

    第八个栏。

    这个时候理查德森虽然还在前面。

    还在领跑。

    可。

    他的背影已经越来越清晰可见。

    这就说明。

    自己正在接近他。

    而不是在被他甩开。

    越来越接近。

    才会越来越清晰呀。

    躯干前倾与小腿发力的耦合！

    之前其标志性的68°躯干前倾角度。

    需要小腿爆发力提供稳定支撑。

    当躯干前倾至该角度时，小腿蹬地力量需额外增加12%以维持身体平衡。

    为了克服这个问题，让自己的躯干前倾达到该去的角度。

    孙海瓶在冬训的时候特意根据拉尔夫.曼的建议——

    通过强化小腿深层肌肉。

    如胫骨后肌训练，提升谢文君小腿支撑稳定性。

    确保过栏时身体重心始终保持在最佳轨迹上。

    减少因重心偏移导致的能量浪费。

    起跳。

    顺利跨过。

    小腿的稳定。

    让谢文君进一步做到了躯干前倾与小腿发力的耦合。

    既然做成功了，那么对于他的跨栏动作势必有所增益。

    第九个栏。

    恐怕没有人想到到了倒数第二个栏的时候，紧紧跟在理查德森后面的人。

    竟然不是梅里特。

    而是一个黄皮肤黑头发的东方人。

    好。

    很好。

    阿君。

    就这样继续保持下去。

    继续保持下去！

    孙海瓶看着很满意。

    或许有些人会很费解，现在不是落后吗？你满意一个什么劲。

    而事实就是。

    孙海瓶根本没有用刘祥的规格来看待谢文君。

    反而是因为谢文君之前的起点相对来说比较低，他的期望值也比较低。

    现在看谢文君反倒有种争气的错觉。

    第十个栏。

    谢文君继续让自己的躯干前倾与小腿发力的耦合。

    这个时候。

    他其实已经看见了前面的人。

    或者说理查德森。

    也已经感觉到了，后面有人接近了自己。

    他本来以为是梅-->>

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