慢跑两圈活动放松肌肉。

    开始做加速跑的耐力训练，从60米-80米，然后从80米-120米，再就是120米-160米，最后是160米-200米。

    每项跑3-5组，来来回回，就是跑完一趟，回起跑线，继续下一趟，间或夹杂着几分钟的休息。

    枯燥，乏味，一遍又一遍。

    “训练完后现在是去哪里？”

    记者许颖和摄像师跟随着苏祖离开田径场，看着苏祖的方向不是宿舍也不是食堂。

    “运医所的医疗中心。”苏祖在前面招了招手。

    一行人跟随着苏祖走进了运医所内的一间疗养室。

    “苏祖，你过来了？”疗养间内走出来一名四十多岁的微胖汉子，冲着众人打个招呼，突然看到摄像机出现，顿时掩面叫道，“唉，别怕我啊！”

    “哈哈，江医师，你很上镜的。”苏祖开了句玩笑。

    疗养间内，苏祖洗完澡后，光着上身俯身躺医疗床上，江大恒开始给苏祖做肌肉按摩放松。

    看着摄像头一直在拍摄，江大恒也逐渐放松了下来，开始聊了起来。

    “运动员的训练强度很大，肌肉关节都容易受到伤害，如果不进行适当的肌肉按摩，时间长了很容易肌肉僵硬，影响身体的协调和平衡。你看我们平常人，就说这位摄像大哥吧，长时间扛着沉重的摄像机，在肩椎，背部，肱二头肌等几个部位就是处于劳损状态的，容易患上肩周炎和肌肉僵硬。很多运动员其实也是这样，一个固定的动作和姿势长时间的锻炼，会形成一定的畸变，比如长跑的运动员脚型会变得难看，舞蹈的脚趾变形，举重的腕关节膝关节都是超负荷状态的。”

    “像他们练短跑的也是一样，长时间……嘿，醒醒，你睡得开心啊。”江大恒看着苏祖睡了过去，将他拍醒。

    苏祖起身伸了个懒腰，穿好衣服，一行人离开运医所。

    “晚上还训练吗？”

    “看情况吧，如果有备战的话，会加练的。”

    “那不训练有什么娱乐活动吗？”

    “在娱乐室看会电视或者回宿舍看书，偶尔队里也同意出去逛一逛的，不过很少人去就是。”

    “为什么？”

    “太累了，从早到晚的训练，基本上到了晚上大家都不想动了，一沾床就睡着了。”

    好紧张好紧张的~我错别字特别多，反复在检查，希望少点~