至少一次，标准中碗一碗蔬菜，每天的蔬菜品种最好不同，最好每次有多种蔬菜，最好加一标准杯奶，或者一标准小碟奶酪。

    中级标准餐是在低级标准餐之中加入肉，每三天至少一次，每三次最好换成鱼肉，标准小碗一碗肉。

    高级标准餐是在中级标准餐之中加入酒与水果，最好每六天一次，数量自行决定。……