前台小姐姐的笑容凝固了零点几秒。

    在宋延坚持的目光中无奈点头：“好的先生，如果您待会儿还需要教练的话，记得喊我哦！”

    前台小姐姐给宋延开了一张临时卡。

    宋延目光无意识地扫过整个健身房。

    器械区的设备很全——跑步机、椭圆机、划船机靠窗排成一排，哑铃架从五公斤到五十公斤摆得整整齐齐，史密斯机、龙门架、卧推架在场地中央依次排开，角落里还有一个铺着软垫的功能性训练区。

    看起来确实是正经健身房。

    就是那个前台的推荐方向不太正经。

    宋延原地做了几个热身运动，随后选定自己的第一个目标，划船机。

    这是一种可以锻炼到全身百分之八十左右肌肉的器械。

    他走上前坐了上去。

    脚踩上踏板，脚跟踩实，脚掌紧贴踏板面，腰背挺直，肩膀放松，双手握住拉杆，握距比肩稍宽，掌心朝下，手指扣紧但不要死握。

    宋延深吸一口气，睁开眼睛。

    然后，他开始划。

    第一下。

    腿蹬，身体后仰，手臂拉。动作有些生涩，发力不够连贯，拉杆被他拉到了肚脐眼的位置——太低了。但他没有停下来纠正，而是在回程的时候默默调整了一下手臂拉动的角度。

    第二下。好了一点。

    第三下。又好了那么一点点。

    第四下。他开始找到一点感觉了，那种腿、核心、背、手臂依次发力的节奏感，像是一个四拍的旋律，每一个音符之间要有恰到好处的间隔，不能太快，也不能太慢。

    就在这时——

    “叮。”

    那道熟悉的声音在他脑海中响起。

    【检测到宿主正在自觉进行体能训练。】

    【“训练经验获得翻倍”增益已生效。】

    【每一秒的努力，都在被加倍记录。】

    宋延的嘴角微微弯了一下。

    每一秒，都在被加倍记录。

    这句话不是夸张。

    他是真的能感觉到。

    每一秒的他，都比上一秒更强。

    这种感觉太奇妙了。

    不是嗑药式的那种虚幻的快感，而是一种极其踏实的、脚踏实地的、一步一个脚印的进步感。

    宋延更投入了。

    第五分钟。

    他加大了难度。

    十分钟。

    宋延感觉自己的身体在燃烧。

    一个小时后，他身上的衣服已经被汗水浸透了一大片，从领口到胸口，从腋下到后背，深灰色的面料变成了近乎黑色，紧紧地贴在皮肤上。

    他的脸上全是汗，顺着下巴滴落，在身前的地面上洇出一小片深色的水渍。

    呼吸变得粗重而规律，但他没有停。

    他也不打算停。

    每一秒的灼热，都在烧掉这具身体里那些陈旧的、无用的、软弱的部分，然后在翻倍增益的作用下，催生出更结实的肌肉纤维、更强大的心肺功能、更坚韧的神经。

    终于，宋延觉得划船机练得足够了！

    他松开了拉杆，从划船机上站了起来。

    他的腿有些发软，但站得很直。

    接下来进行，徒手训练！

    平板支撑，第一分钟，感觉还好。第二分钟，手臂开始发抖了。

    第四分钟，他的腹部开始抽搐了。

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