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    “四个动作，零成本，唯一需要投入的是时间和注意力。”

    钱若薇拿着那张纸，表情有点懵。

    “这……管用吗？”

    “你要不要现在试一下第一步？”

    钱若薇犹豫了两秒，起身走到检查床前。

    林枫拉好隔帘。

    “躺下，膝盖弯起来，脚踩在床上，右手放在肚脐下面三厘米。”

    钱若薇十分听话的照做了。

    “吸气。”

    胸腹起伏。

    “呼气，肚脐往脊柱方向收。”

    “错了，上腹放松，只收下面，想象有一根绳子从你的肚脐穿过身体，从后背拉出去。”

    第二次尝试。

    这一次，她的右手掌下面出现了一个极轻微的凹陷，上腹没有绷。

    “对，就是这个，感觉到了吗？”

    “感觉到了，就是……好弱，使不上太大劲儿。”

    “弱是正常的，休眠了一年的肌肉不可能第一天就满血复活，先找到它，会调动它，力量后面慢慢涨。”

    “好，第二步。”

    林枫声音顿了顿：“在保持腹横肌收缩的同时，加上盆底的'憋尿'感，臀部不要夹，大腿不要并。”

    钱若薇试了一下。

    然后她的眼睛突然就有光了。

    “我……我摸到了，就是这个地方，往上提的感觉，跟以前做Kegel完全不一样！”

    “以前你做Kegel的时候夹着屁股使劲，力量全被臀大肌吃掉了，盆底那块没怎么动弹，现在腹横肌先把'地基'稳住了，盆底肌才有了正确的发力方向。”

    钱若薇又试了三次，每次“提”的感觉都比上一次清晰。

    第三次做完的时候，

    她整个人愣在检查床上，看天花板的目光有点空。

    花了四十五万六的仪器修复没搞定的事情，在这张检查床上五分钟解决了发力方向的问题。

    她坐起来，

    拿起那张A4纸看了又看。

    “林医生，你这个运动处方，收费多少？”

    “不收费，挂号五十块已经包含了，你花的那些钱不冤枉，冤枉的是花了钱没人教你正确的方法”

    钱若薇深呼吸了一口气，站起来之后，她走了两步。

    步态变了。

    不是说盆底功能在五分钟内恢复了，

    没那么牛逼！

    而是她刚才在检查床上找到了正确的发力感之后，整个人走路时的心理暗示不一样了，下意识地在每一步落地前做了一个微小的盆底预收缩，步幅比进门时大了一截，两腿之间的横向距离也收窄了。

    “两周后来复诊，到时候我评估一下你的训练进展，如果腹横肌的激活率能回到百分之六十以上，漏尿的问题应该会有明显改善，还会让你们夫妻生活更和谐。”

    “好！”

    钱若薇脸颊出现了一抹红晕，刚走到门口的时候刹住了。

    “林医生，我有个闺蜜圈，七个人，都是去年在同一家月子中心坐的月子，其中四个都有不同程度的漏尿问题。”

    “嗯。”

    “我能把她们拉来挂你的号吗？”

    “可以，如果能挂上的话。”

    林枫坐在椅子上，

    看着系统面板的数字又跳了一格。

    【宗师级中医妇产科传承进度：72/1000。】

    【声望-->>

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