林小雨准备和面，中午给大家烙葱花饼吃，没有主食的饭是不完整的，灌个水饱不一会就得饿了。

    在大家的一致推选下，赵立军成为临时教官，负责喊口号。

    队列训练嘛，经历过小升初，初升高的都军训过知道该做什么，挺胸抬头收肚子，正步齐步跑步走，左转右转向后转，目不斜视向前看。

    两小时的训练时间说长不长，说短不短，陆陆续续歇了做，做了歇，在十一点前算是完成了，表是自己掐的，练什么是自己定的，过不过关就不知道了。

    接下来是深蹲起，他们并没有按照任务的列表挨个做，而是按照简易难度先做容易的。

    “一！二！三！四！”

    伴随着赵立军响亮的口号，十八罗汉开始做起让腿部酸爽不已的深蹲。

    标准的深蹲需要大腿表面与地面平行，而不是直接蹲下去，看到大家做的奇形怪状，林小雨只好站出来展示一下什么是标准深蹲。

    双腿叉开与肩同宽，脚尖稍外旋，这样站的更稳固，下蹲时不弯腰驼背，不一下到底，而是像坐凳子时的表现，将重心放于双脚中央，一蹲一起，一呼一吸，伴随着前抬的双臂，就跟打太极的起手式一样充满美感。

    “林教练，请问深蹲有什么好处吗？”在林小雨演示完毕后徐静举手问道。

    “女生练了腰细臀翘，男生练了壮阳提神。”林小雨笑道。

    这下无论男女都是眼睛一亮，这不就是自己想要的吗？虽然都还年轻，但谁不想状态更好一点，尤其是女生，看到林小雨的身材更能直观感受到。经常运动健身的人不管脸好不好看，身材肯定是相当不错的，如果再长得不错，靓仔靓女就系港你啦。

    “快快快！做起来做起来！”赵立军迫不及待喊道，“我要做两百个！”

    “呵呵，真的假的，别十来个就趴了啊！”孙强调侃道。

    “开玩笑！敢敢单单啦。”赵立军翻个白眼。

    五十的时候，赵立军的呼吸开始粗重。

    一百的时候，动作开始变形。

    一百五，双腿开始打颤。

    两百，他已经站不起来了。

    “怎么样，酸爽吗？”孙强虽然腿也在抖但还是强忍着问道。

    “当然没事儿啦。”赵立军呵呵一笑。

    “没事？没事走两步！”孙强刺激道。

    “你让我走我就走？偏不！略略略～”赵立军冲他扮了个鬼脸，惹得看到的人哈哈大笑。

    “小雨呢？”周亚泽瘫坐在地上还不忘问女神的情况。

    女生的训练量要比男生少一半，早就休息了。

    “在做饭呢。”胡巧巧拿着一块葱油饼边嚼边回道。

    “哇！说起做饭我饿了。”

    “不问不知道，一看时间已经中午了啊。”

    “巧巧，别吃完！给我留一点。”

    男生们勉强站起身来往食堂走去，也有性急的想提前尝一尝。

    “去去去！都去洗手去！别拿脏手吃东西！”胡巧巧拍掉伸过来的手催促道，“小雨还做了几道凉菜，可惜说要等你们一起吃，我们只能先啃馒头了。”

    “哎呀，这么客气的嘛！你们女生先吃呗，还等我们干嘛。”

    “废话不多说，洗手走起。”

    “我先预约一张饼！”

    男生们勾肩搭背的往洗漱间走去。

    “饭要一起吃才香嘛。”看着众男生离开的背影胡巧巧咬了口饼笑呵呵道。

    洗漱完毕的男生们乖巧的坐在饭桌前等着开饭，赵伟豪显示进厨房待了会然后掀开门帘大-->>

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