神仙阵容！”

    “蓉蓉这是在干嘛？做饭吗？”

    “敏敏好帅！这气场！”

    弹幕再次被刷屏。

    陈磊介绍道：“首先，有请我们的特聘养生顾问，黄蓉女士。蓉儿今天要教大家的，是一套她自己根据功法原理和中医养生理论，结合现代人常见问题，创编的‘舒经活络养生操’。”

    镜头给到黄蓉。她落落大方地对着镜头挥挥手，声音清脆悦耳：各位朋友好呀！我是黄蓉。陈大哥教的功法很好，是打基础。为了改善各位平日久坐不动，筋骨容易僵硬，气血容易淤堵的弊端。

    我琢磨了一套简单的动作，配合呼吸，每天花个十分钟，对缓解肩颈酸痛、腰部不适特别有帮助哦！大家看我示范！

    黄蓉一边讲解，一边演示。她的动作轻盈灵动，如行云流水，却又简单易学，每一个动作都配合着清晰的呼吸口诀。她还不时停下来，用生动的比喻解释原理：“这里要像小猫伸懒腰一样，把筋拉开，对，就是这种感觉，酸酸麻麻的，说明气血通啦！”

    她的讲解风格活泼有趣，完全没有专家的架子，让人如沐春风。弹幕里一片“学到了”、“蓉儿好可爱”、“这就跟着练”。

    演示完毕后，黄蓉对着镜头俏皮一笑：“这套操，配合陈大哥教的呼吸法，效果更好哦！还有啊，我最近在研究几道药膳，对调理脾胃、改善睡眠很有帮助，等我把方子整理好，下次直播也教给大家，好不好？”

    “好！！！”

    “求药膳！我脾胃不好！”

    “蓉儿真是小仙女！”

    陈磊适时接过话头：“非常感谢蓉儿的分享。接下来，是我们的特聘战术与安全顾问，赵敏女士。赵敏女士今天要展示的，是一些简单、实用，适合普通人防身的身体控制技巧。”

    画面切换到赵敏。她没有任何多余的开场白，直接走到沙袋前，声音清冷，语速平稳：各位，看仔细。遇到危险，第一原则是脱离，而非缠斗。

    我演示三个动作，针对最常见的手臂被抓、衣领被揪、以及背后抱袭。

    她出手如电，动作简洁凌厉，没有丝毫花哨。每一个动作都精准地打击在人体最脆弱、最易产生剧痛或失衡的部位，并且配合着步法的移动，瞬间瓦解“攻击者”的平衡。

    “动作要领：快、准、狠。不追求力量，追求效率和角度。”赵敏收势，气息平稳，“这些技巧，需要配合陈顾问所教的站桩，增强下盘稳定性，才能发挥最大效果。平日多加练习，形成肌肉记忆。”

    她的演示干脆利落，充满了力量感和实战性，与黄蓉的柔美灵动形成了鲜明对比，瞬间征服了屏幕前无数观众，尤其是男性观众。

    “帅炸了！女王！”

    “这才是真功夫！实用！”

    “看着简单，感觉好难！”

    “敏敏眼神杀我！”

    陈磊看着后台不断飙升的数据和滚动的弹幕，心中大定。

    这次的直播升级，非常成功。黄蓉的亲和力与赵敏的帅气专业，完美地补充了他教学中的不足，覆盖了更广泛的受众群体。

    直播的最后半小时，是互动答疑环节。陈磊、黄蓉、赵敏三人同框，回答观众提问。

    “陈老师，我练了几天，感觉小腹发热，是正常的吗？”

    “蓉蓉，养生操一天做几次最好？”

    “敏敏，如果对方力气很大，技巧还有用吗？”

    三人分工合作，回答得井井有条。陈磊负责功法原理和普遍性问题，黄蓉负责养生和身体感受类问题，赵敏则负责实战应用和技巧细节。

    其中，有一个问题引起了陈磊的特别注意。
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