r>    让青牛师父这么一讲，再懒也得跳一跳。

    不过我又想到一个问题，便向青牛师父请教道：“年纪大的人，跳不起来的话，有没有什么代替的办法？”

    青牛师父道：“养心和养肾，可以分开做。

    养心的话，拍腋窝。

    有两种拍法。

    一种是，用大臂振拍。（抖音有视频）

    一种是，一只手过头顶拉对面的耳尖，另一只手拍。（有视频）

    尤其是腋窝满满，没有窝的，一定要拍开。

    这里既对应着心，也对应着肝胆和乳腺。

    养肾的话，平时，多勾勾脚趾头。

    松拉涌泉穴，就可以温肾阳，固肾精。”