br>    而现在，才仅仅过去一个小时。

    站起身来活动一下身体。

    还可以继续。

    不过接下来需要换个动作。

    龙旗主要锻炼的是腹直肌、腹斜肌、下背部和臀肌。

    经过一个小时的高强度训练。

    方青禹目前这些部位的肌肉，都已经酸痛无比，这时候再去刺激这些部位，可能会适得其反。

    为什么健身需要定期换部位，就是这个道理。

    接下来，是倒立撑。

    要在倒立状态下手臂曲伸运动。

    两手与肩同宽倒立，用手臂力量将悬空的身体上下撑起。

    这次方青禹是盯着地面。

    汗水已经模糊了眼睛，不断滴落。

    手臂，肩膀，腹部的肌肉同时在发起抗议。

    但它们越抗议，方青禹就越兴奋！

    这意味着，肌肉在不断撕裂...重组。

    “铃铃铃~”

    直到闹铃声响起。

    方青禹才缓缓将身躯放下，看向职业面板。

    【职业：健身爱好者Lv.2（61/200）】

    【......】

    【职业基础技能4：龙旗Lv.1（51/100）】

    【职业基础技能5：倒立撑Lv.1（53/100）】