地写下了今天的标题：“ASA 101 - Day 1”。

    她回头看着林予安，眼神专注而专业，“林，在我们开始前，需要先让你清楚地知道，今天你将要面对什么。”

    “帆船学习是一个系统工程，我们会把一整天的内容分解成几个模块，逐一攻克。”

    她开始在白板上清晰地列出今天的完整计划，每写一项，都会抬头向林予安解释其核心目的。

    “岸上理论课(1小时)”

    “这是地基，我会让你在脑子里建立起一艘帆船的3D模型。学习它的语言，了解它的骨骼和肌肉，最重要的是理解它如何与风互动。”

    “码头演练(1.5小时)”

    “理论之后是肌肉记忆的开始。”她的语气变得更加具体，“我们会花大量时间在绳结上，因为绳结是水手的第二语言。”

    “然后，我会让你亲手触摸船上的每一根绳索，每一个绞盘，直到你闭着眼睛都能找到它们。我父亲会和我一起指导这个环节，他对于标准动作的要求近乎苛刻。”

    “引擎练习(1.5小时)”

    “很多人忽视引擎，这是致命的错误。”瑞雯的神情变得严肃，“在狭窄的港口里，引擎才是你的主宰。”

    “我父亲会教你如何像驯服一头温顺的野兽一样，让船在引擎的动力下精确地离港、前进、后退、转向。这部分会很枯燥，但极其重要。”

    “中午我们会在船上进行短暂的午餐休息，大约45分钟。”

    “首次升帆(2.5小时)”

    “这才是今天真正的重点，”瑞雯的眼睛里闪烁着光芒，“我们会把你之前学到的所有东西都串联起来。升帆，感受风的力量，学习最基础的风向角。”

    “然后我们会进行大量的转向练习——迎风转向和顺风转向，这就像在海上跳芭蕾，需要优雅，更需要力量和时机的精准把握。”

    “返航与停靠(30分钟)”

    “最后，也是最考验综合能力的环节。我们会降下帆，依靠引擎将船安全平稳地停回它小小的泊位里。很多人能把船开出去一百海里，却无法把它完美地停回来。”

    她放下笔，转过身，白板上满满当当的计划表，像一张今天的作战地图。

    “这就是你今天需要征服的全部内容，”瑞雯看着林予安，“每一个环节都有考核标准，达不到，我们就会重复练习，直到达标为止。有任何问题吗？”

    “没有，计划很清晰。”林予安点头。

    “很好，那么你可以准备你的直播了，我的课准时开始。”

    林予安迅速架设好直播设备，并礼貌地将一个领夹麦克风递给了瑞雯。她熟练地夹在衣领上，还对着镜头俏皮地眨了眨眼，似乎对即将面对几百万观众教学感到颇为兴奋。

    当地时间早上八点半整（北京时间晚上八点半），直播准时开启。

    “晚上好，早上好，朋友们。”林予安面对镜头，“新的旅程今天正式开始，现在为大家介绍我的理论教练，瑞雯小姐。”

    镜头转向瑞雯，她大方地挥了挥手，自信的笑容极具感染力。

    【卧槽！美女教练！我瞬间就不困了！】

    【这气质！这身材！又美又飒！爱了爱了！】

    【完了，林神还没开始学帆船，我感觉我的心已经要起航了。】

    “在开始之前有一点需要说明，为了保证教学的专业性和效率，接下来我与教练的沟通将全程使用英文。”

    “我知道这会有语言障碍，所以特意在直播间内嵌了一个实时翻译插件。”

    “国内抖音平台的朋友们应该可以在屏幕下-->>

本章未完，点击下一页继续阅读