教练教的很认真，也很有针对性，得知哥几个学撑杆跳是为了几天后的比赛，他没来啥系统性训练，只给哥几个讲解发力技巧，还亲身做了几次示范。

    随后，他又带着个哥几个做着准备活动。

    先前，哥几个还都嘴硬，这会儿全老实了，教练让干啥就干啥。

    他们做准备活动的时候，教练还让人给他们人拿了一双钉子鞋，哥几个都没准备运动服，只能凑着穿着制服裤子。

    等准备活动做完，换上钉子鞋，哥几个又嘚瑟上了。

    还得是专业用具，钉子鞋和皮鞋的抓地力就是不一样，再看那跟一米半的横杆，哥几个全都一包劲。

    可惜，哥几个还是有点眼高手低，第一轮跳跃，没一个能跳过去的，包括吕梁。

    这货先前是憋了一股劲儿，走了狗屎运才跳过去的，真让他说是咋使的那股劲儿，他也说不出来。

    教练很有耐心，又是一轮示范讲解，哥几个再跳的时候，长进多了，除了王亮这货，都是一次过。

    王亮习惯了拖后腿儿，也没觉得脸红，憋着劲儿又跳了两次，还真让他给跳过去了。

    教练又让人把横杆往上抬了十厘米，一米六的高度还是没难住哥几个。

    王亮这回一次过，把他嘚瑟的鼻涕泡都快出来了。

    等横杆升到一米七，哥几个的差距就显露出来了，刘根来和张群都是一次过，李福志和郭存宝跳了三次，也跳了过去，吕梁和王亮死活跳不过去。

    横杆比他俩的身高都高，想跳过去，就不能只靠蛮力，得有技巧。

    才学了这么一会儿，他们哪有啥技巧？

    张群嘚嘚瑟瑟的还想跳一米八，教练没让，说是他们从来没用过撑杆跳的肌肉群，运动量不能一上来就太大，得缓缓，要不，真到比赛那天，就会浑身疼的使不上劲儿。

    教练是专业的，人家的话，哥几个不想听也得听。

    教练又教了他们一套锻炼力量和放松肌肉的方法，让他们自己练。

    哥几个在操场寻摸了一圈儿，瞄上了爬绳的架子。

    锻炼力量，说白了就是练胳膊把身子撑起来那股劲儿，练这股力道，没啥比爬绳子更合适。

    可能是因为知耻而后勇，哥几个练的可起劲儿了，一人少说能爬二三十次，等练的浑身没力气的时候，天都快黑了。

    要搁平时，肯定要吃一顿再回家，今儿个，谁都没吃饭的心思，刚从北大出来，就都嚷嚷着要回家休息。

    石蕾晚上有课，没和刘根来一块儿回家，跟哥几个约好了明天见面的时间，就回去了。

    刘根来没觉得咋累，可等第二天早晨，刚起床，他就疼的直龇牙。

    昨天爬绳爬的太多，后劲儿上来了，洗脸的时候，抬手都费劲，到吃饭的时候，筷子都差点没拿起来。

    这可咋办？

    教练教的放松肌肉的方法是啥来着？

    刘根来回想了半天，愣是没想想起来。

    昨个的心思都在跟咋锻炼肌肉上了，根本就没想那一块儿。

    上班路上，挎斗摩托一抖，胳膊就疼的他直龇牙。

    这特么不自找的吗？

    刘根来这个后悔啊，早知道会累成这副德行，打死他也不报啥撑杆跳。

    嗯？

    有了。

    刘根来忽然想起李瞎子给他的狗皮膏药，那玩意儿，他让乐老中医做了一大堆，都在空间里放着呢！

    刘根来也不管那玩意管不管用，一口气往身上贴了八片，两边的胳膊还有前胸后背一边四块。

    刚贴-->>

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