抓住暑期档上线的《奔跑吧！朋友！》毫无意外地走红了。

    这档问界旗下旅游卫视憋了大半年、智界视频同步网播的户外真人秀，从房龙作为「铃铛使者」在西安城墙亮相那一刻起，就注定不会只是一档普通综艺。

    首播收视率毫无悬念地登顶，智界视频的播放量像坐了火箭，评论区、弹幕、微博、贴吧……几乎整个中文社交网络，一夜之间全在讨论它。

    沈腾在指压板上瘫成「一滩」的表情包，以光速传遍全网；

    撒贝宁一边跑一边普法的片段被剪成鬼畜视频；

    黄小名被吐槽没文化後自嘲的苦笑，意外地让他那点油腻口碑开始松动；

    近期在社媒大大方方承认离婚的傻根，在节目中那种抛开私事、全心投入的憨实劲儿，更是让不少观众感慨演员还是得靠作品和状态说话。

    当然，最出圈、也最能体现这节目不按常理出牌气质的，还是结尾那一幕一

    井甜撕了房龙，还脆生生喊了句「Sorry啊，阿sir！」。

    这个片段在接下来一周被播放了恐怕有上亿次，成了年度综艺名场面之一。

    大甜甜「甜妹外表，刺客身手」的反差形象瞬间立住，路人好感度与讨论度飙涨。

    其中，井甜在跑通告时被问到自己在综艺节目里的身手，以及之前在《琅琊榜》、《鬼吹灯》等影视作品中有武戏的女角色的演绎时，也和当前方兴未艾的另一个网际网路热点串联了起来

    格洛托夫斯基和刘伊妃的实验班。

    小刘从《异域》的蓝月、小龙女、陆雪琪，一直到《太平书》中的国服第一女剑客顾楠，如果把她的戏路狭隘地看做新生代中国「打女」是完全够格的。

    从十四岁半开始，在长达三到四年的格洛托夫斯基基础训练中，她的肌肉控制能力、身体协调能力以及随心所欲地做出所需动作和表情的能力都大幅度提升。

    顺带的，甚至在她2009年生宝宝的时候都有所裨益：

    因为这种强调核心力量、骨盆稳定与深层呼吸控制的训练，极大地增强了她的身体韧性、耐力和恢复能力。

    协和的朱兰就曾经感慨和分析过，小刘产後恢复速度也令医生惊讶，除了年轻和良好医疗条件，恐怕也得益於她常年训练所打下的、异於常人的核心肌群力量、呼吸调控能力以及身体面对极限压力时的本能协调与稳定。

    大甜甜在采访中，也提到了已经被国人初步认知的格式训练和戏剧流派。

    她在采访中提到，自己当年大概在2006年8月，也就是七年前进入了在金陵拍摄的《历史的天空》剧组（334章）。

    当时自己是抱着学习的心态去的，紧接着就被路宽扔给了刘伊妃，才有了她们之间的师姐们的渊源。井甜谈到当时训练时的辛苦，算是给未来跃跃欲试的考生们先敲响警钟，做好心理建设：

    「每天天不亮就要出晨功，第一个项目经常是「重心与流动』。」

    她解释道：「那不是站着不动，而是要求以极慢的速度，在全脚掌、前脚掌、脚跟等不同支撑点之间无限缓慢地转移身体重心，同时保持呼吸的深长均匀，感知每一寸肌肉纤维的细微调动和骨骼的承重变化。」「一个简单的重心移动，可能要做上一两个小时，慢到你觉得时间都凝固了。稍微快一点或者呼吸乱了，她会轻轻点在你偏移的部位，提醒你散了、浮了。绝对比跑十公里还累，是种从骨头缝里透出来的酸和乏。」

    接着是各种打破日常习惯的姿态与动作序列。

    比如长时间保持某个扭曲的、违背人体舒适区的静态姿势，要求肌肉在极限拉伸中仍能保持稳定和松弛，不能僵硬。

    又或者重复进行一些极其简单-->>

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