协调。

    如《类经》记载的：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。

    以此来化解“肝郁乘脾”的恶性循环。

    腹式呼吸时，腹部起伏带动脾经、胃经，通过物理运动激发脾胃之气，这叫培土生金，健脾益气。

    另外《难经》也强调“呼出心与肺，吸入肾与肝，呼吸之间脾受谷味”，因此证明深长呼吸可增强脾的运化功能，改善患者气血生化不足导致的头晕、乏力。

    这焦虑在中医里属“心火亢盛、肾水不济”，王迪的“心神不宁”表现为注意力涣散。

    利用腹式呼吸，通过“气沉丹田”（关元穴），引导上浮之心火下温肾水，方言想让他达到《周易参同契》所记录的“阴阳相合，水火既济”的状态，以此来缓解他“脑失所养”的恍惚症状。

    此外，王迪舌苔厚腻、脉濡，提示湿浊内蕴。

    腹式呼吸通过膈肌运动激发三焦气化功能（上焦宣发、中焦运化、下焦排泄），促进湿邪从二便排出，契合《医宗金鉴》“气行则湿化”这一说法。

    总之这个腹式呼吸是一个非常好调节焦虑紧张的动作。

    随后方言就对着王迪说起自己要教他复式呼吸法对抗情绪焦虑。

    “……”王迪愣了好一会儿，然后一脸震惊，慢慢吞吞的问道：

    “您的意思是说，不吃药，教我练功吐纳？”

    “……”方言无语了。

    他解释道：

    “只是简单的呼吸，和练功没有关系。”

    王迪听到后明显有些失望，本来以为自己能够因祸得福，像是香江武侠里的剧情一样……

    随后他还是跟着方言练习了起来。

    方言一边站在他旁边指导，一边说道：

    “就这样坐在椅子上，腰背挺直，双手轻放于腹部，感受腹部起伏，双脚平踩地面，闭眼或凝视固定点，放松肩膀。”

    “用鼻子缓慢吸气，想象空气从鼻腔进入，下沉到腹部，感受腹部像气球一样逐渐鼓起，在这期间胸部尽量少动。”

    方言一边说，王迪一边做。

    “……暂停顿，保持腹部鼓起的状态，专注于呼吸带来的身体感受。”

    “用嘴巴缓慢呼气，也可发出“嘘”声帮助延长呼气，直到彻底排出肺部空气，感受腹部逐渐凹陷，仿佛将紧张感一同呼出。”

    这个呼吸法很简单，学起来也很快。

    虽然这会儿王迪的脑子不太灵光，但是学起来还是一遍就会了。

    并且他呼吸几次后，真的感觉自己好像是好多了。

    就很神奇。

    就连他自己都感觉不可思议。

    之前怎么没想到这样也能放松呢？

    方言对着王迪说道：

    “重复刚才的步骤，每次练习10分钟，每天晨起、睡前各一次。”

    “您刚开始无需刻意追求“标准感”只需自然呼吸，逐步感受横膈膜的运动即可。”

    王迪这次没有愣神，他慢吞吞的点头：

    “嗯嗯……我感觉自己好多了。”

    然后他对着方言问道：

    “不过就是呼吸过后有些耳鸣，这是怎么回事？”

    “耳鸣？”方言一怔。

    随后他立刻反应过来，王迪脾阳虚衰日久累及肾脏，肾精不足导致耳窍失养（中医理论认为肾开窍于耳）。

    腹式呼吸时“气沉丹田”的动作激发了肾经气机，原本虚浮的阳气扰动耳部经络，进而出现耳鸣，这属于《杂病源流犀烛》中记载的“肾虚精脱，耳-->>

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