擂鼓瓮金锤跑半马的体力，也是不能坚持十秒。

    因为精神力恢复较慢，每天也最多进行三次这种锻炼。

    正好安排在早中晚各一次。

    又快捷，方便记录。

    又高效，方便锻炼。