玩也玩不好！

    不像他，可以自由分配假期的时间。

    这个假期，拉莫斯主要的训练任务就是提高身体素质。

    在他担任边后卫的时候，需要身体柔韧性，这是为了应付各种难缠且灵活的前锋们。

    可是当他转移到中后卫的位置之后，他的任务就变了。

    他需要宾得更硬！

    从假期开始第一天，拉莫斯就开始进入了自己的训练计划当中。

    假期也就两周的时间。

    这个冬歇期的时间，并不长。

    但配合合理的饮食吸收以及训练，足以让自己的体重增加一些，同时提高肌肉量。

    在舍弃了柔韧性之后，拉莫斯就就要开始让自己的身体变成一个硬疙瘩了。

    他给自己的一天制定了详细的训练计划。

    进入假期的第一天，拉莫斯就早早地起床，吃了一份饱饱的早餐。

    以往，他为了减少胃部负担，早餐不会吃这么多。

    但他需要增重，因此吃的多了一些。

    吃完饭，拉莫斯在屋子内站立一段时间，带动消化，然后走到仓库当中，从里面拉出一个硕大的轮胎。

    这个轮胎应该是推土机使用的轮胎，几乎跟拉莫斯的身高一边大。

    拉莫斯又从仓库中找到一个粗壮的绳子将轮胎牢牢地系上，另一端系在自己的腰部。

    拉莫斯拖着轮胎来到自己的庄园外围。

    由于是一个农庄，因此这里大部分都是褐黄色的土道。

    站在门口，身后拖着一个巨大的轮胎，拉莫斯一把拉起袖子，深吸口气。

    轰！

    拉莫斯沿着土道开始狂奔，身后带来轮胎被拽动下尘土飞扬。

    一路飞驰，沿着土道，朝着远端撒丫子狂奔。

    半个小时之后，伴随着尘土，拉莫斯回到了房子前方。

    此时的拉莫斯已经是满头大汗，训练衣也是被浸湿。

    “重量不够！”

    拉莫斯皱眉。

    他走进仓库，再次掏出两个腿部沙袋以及一个腰部沙袋，分别系在自己的双腿以及腰部。

    腰部的沙袋正好可以阻拦绳索的拉拽，导致皮肤破损疼痛。

    做好准备之后，拉莫斯再次开始冲刺起来，带起连天的灰尘。

    马德里一处隐蔽的训练场所。

    尽管设施破旧，但却五脏俱全。

    一道爆炸头的身影正在进行负重深蹲，他的双腿有些颤抖，但在起伏之间却是极为迅速，这是训练腿部爆发力。

    连续的几次迅速起伏之后，节奏一变，开始又变得缓慢起来。

    这是增加腿部耐力。

    连续的几组之后，马塞洛一头向后倒去，倒在了满是灰尘的垫子上。

    门口处，一个肥胖的身影看着马塞洛道：“你现在都算是主力了，还需要这么努力训练吗？度假不好吗？”

    马塞洛扭过头，道；“屁个主力，现在的皇马除了苏克跟队长之外，哪有绝对的主力，只要表现不好，肯定会立马被换下场。”

    “那也不用这样啊，所有人都在度假，你也应该休息一下。”

    马塞洛：“你真的觉得他们在度假？当然，也有人会度假，但有心争夺主力的家伙，他们都在偷偷训练，皇家马德里是豪门，你真当队内的竞争这么容易？现在球队在重组的过程，没有绝对意义上的主力，这对于所有人来说都是一次机会，在主力阵容重塑之前，只要能有足够的发挥，就能入选首发主力。”
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