沉丹田，劲力圆活，上下相随，内外相合，快慢相兼，刚柔相济，绵绵不断，完整一气之要求。此功内外双修，动静相兼，软硬相合，按世传秘法修炼，功成结丹者，身软如棉、柔若无骨，随意即可习调神气，气运周身，任意触敌即发或即损静则潜静无极，浑然一体，钢则浑然似铁，任刀斧铁棍击打而无伤毫发。

    出处《铁柱云旗》。