平时练习的拳脚施展出来。余玄机在余家庄学的是基础拳法，从小打了不下千遍。打将出来，但见虎步生风，刚劲有力。一套拳法下来倒也行云流水，脸不红气不喘。

    孙长青见余玄机打完拳，点了点头，：“不错，不错。”余玄机也不知道老人说的是拳法不错还是自己打的不错。老人又道：“我今天教你的拳法叫金刚天罗拳。你要看仔细了。”

    但见老人闪展腾挪，动作轻如飞腾，重如霹雷，形如捉兔之鹘，神如捕鼠之猫

    老人边练边念口诀：“气以直养而无害，劲以曲蓄而有余，握拳如卷饼，出掌如瓦楞，左右把靴卧，练腿又使腰……”

    金刚天罗拳共八式：金刚拜佛金刚显力金刚怒目金刚破壁金刚分水金刚卧禅金刚降龙金刚低眉

    老人收拳之后，对余玄机说，这金刚天罗拳，威力刚猛，变化莫测。你要勤加练习，一月之后，要在瀑布下的深潭里练习拳法。三月之后要在瀑布下方练拳。什么时候衣服能不被瀑布打湿，拳法可有小成。