着，他微微屈膝，双手扶住膝盖，开始做小幅度的弹跳，每一次落地都轻而稳，如同踩在云端，既激活了腿部肌肉，又没有消耗过多体力。

    随后，走到栏架旁，没有跨栏，而是用手轻轻触摸栏架的顶端。

    指尖从左到右缓缓划过，仿佛在与栏架进行“无声的对话”。

    最后，他回到起跑器前，单膝跪地，双手撑在地面上，深呼吸三次，目光缓缓扫过前方的十道栏架，仿佛已经在脑海中演练了一遍完美的栏间节奏。

    第二道的中国选手谢文君，一身红色运动服，如同赛道上的一团火焰。

    却透着与火焰截然不同的沉稳。

    作为刘祥之后中国男子110米栏的领军者，此刻，他正用最严谨的方式，完成最后的热身。

    他先是在跑道上慢跑了10米，然后突然加速，做了一次短距离的冲刺，感受腿部的爆发力。

    接着，停下来，双手叉腰，调整呼吸，目光紧紧盯着自己的起跑器，仿佛在检查每一个细节。

    砰砰砰砰砰。

    开始做高抬腿运动，双腿交替抬起，膝盖尽量贴近胸口，动作标准而有力，每一次抬腿都伴随着肌肉的紧绷，展现出极强的核心力量。

    他还特别注重栏间技术的最后打磨——走到第一个栏架前，他助跑两步，轻盈地跨过栏架，落地后立刻调整姿态，准备下一次起跨。

    起跨点精准。

    过栏时身体前倾

    手臂摆动协调。

    每一个动作都反复练习，力求完美。

    最后，他回到起跑器前，双脚踩在起跑器上，身体前倾，双手放在起跑线后。

    眼神坚定地望着前方。

    他感觉到自己的心跳不快不慢。

    不会太放松。

    又不会太紧张。

    这真是一种很适合大赛比赛的心态。

    太轻松的话，很容易让身体放松下来，让神经懈怠下来。

    不利于竞技发挥。

    太紧张的话。

    同样会有不少的问题。

    身体太紧张会引起供血不足。

    直接导致肌肉里缺氧。

    那样竞技状态掉的更快。

    所以才说不要太轻松，也不要太紧张，其实才是最合理的积极状态。

    而不是很多人幻想中的放松。

    太放松。

    不利于体育竞技。

    谢尔盖·舒本科夫这边，身着蓝色运动服，面容冷峻，眼神锐利，高大帅气的身影，透露着斯拉夫民族的强悍，如同赛场上的一台精密机器，每一个动作都充满了机械般的精准。

    他今年是有野心的。

    莫斯科那一年没有拿到奖牌，就是输给了谢文君。

    因此他今年起码也要让谢文君在主场被自己干掉。

    至于金牌，他其实现在还没有太想过这个问题，主要是因为高手还是挺多的，你不知道对方是不是隐藏了状态。

    不过他认为自己其实已经拥有了破13的实力。

    那就够了。

    如果真的有比自己强的人，那他也只能认。

    但是不管怎么样，保一枚奖牌是绝对没问题。

    没有多余的动作，舒本科夫一上来就直接进行专项热身。

    双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，然后开始做弓步压腿，左腿在前，右腿在后，膝盖贴近地面，身体缓慢前倾，感受大腿后侧肌肉的拉伸。

    接着换腿，同样-->>

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