要稳住节奏就行。

    至于第4道的法国选手加菲尔德·达里恩、第7道的巴巴多斯选手谢恩·布拉斯瓦伊特等也纷纷调整姿态，八步上栏的传统技术动作整齐划一，与谢文君的七步上栏形成鲜明对比，赛道上弥漫着剑拔弩张的竞争气息。

    数秒后。

    谢文君的臀部缓缓抬起，后脚蹬地肌肉群同步收紧，脚掌紧紧贴合起跑器踏板，如同被压缩到极致的弹簧。

    他的上半身保持40°前倾，目光依旧锁定第一个栏架，呼吸刻意放缓，将所有注意力集中在“听枪-蹬地-七步衔接”的闭环上。

    此时的“鸟巢”陷入极致寂静，数万名观众屏住呼吸，握紧拳头，等待着那道红色身影用七步上栏撕开赛道。

    嘭——————

    “比赛开始！”

    刘祥也明显有些压不准时间，但还是跟着说道：“比赛开始了。”

    发令枪响的瞬间，谢文君的蹬地爆发力瞬间爆发。

    后脚蹬离起跑器的刹那，髋、膝、踝三关节同步伸展，产生强大的地面反作用力，同时曲臂前摆带动上半身向前俯冲，七步上栏的节奏即刻启动。

    他的起跑反应时达到0.138秒，虽略逊于舒本科夫的0.132秒，但七步上栏的技术优势从第一步就开始显现。

    第一步步长精准落在1.45米，随后每一步步长以5厘米的幅度稳步递增，步频保持，既快又稳，没有丝毫拖沓。

    相较于八步上栏选手需要在启动后刻意调整步频来衔接上栏，谢文君的七步上栏更显紧凑高效。前两步他快速建立加速节奏，双腿如小马达般交替，上肢曲臂摆臂与腿部动作形成1:1协同配比，力量传导流畅无阻。

    第三步开始，他的身体重心逐渐前移，为上栏做准备，步长进一步扩大。

    却依旧保持步频稳定。

    没有出现八步上栏常见的“节奏卡顿”；第五步时，他已逼近第一个栏架前3米处，目光始终锁定栏架顶端，核心肌群进一步收紧，确保身体姿态稳定。

    第六步，蹬地力量明显加大，脚踝弹性势能快速积蓄。

    第七步，也是最关键的起跨步，他的后脚精准踩在距栏架1.2米的起跨点，蹬地瞬间将积蓄的爆发力全部释放。

    身体如积蓄已久的弓弦。

    弹弓一射。

    快速般向栏架跃去。

    整个七步衔接过程，谢文君的动作如精密仪器般精准，没有丝毫多余晃动。从蹬地启动到起跨上栏，七步节奏一气呵成，比传统八步上栏少一步的优势，让他在第一个栏架前就抢占了0.02秒的微弱优势。

    当他的身体腾空而起，双腿交替跨过栏架时，红色身影在空中划出一道流畅的弧线，栏间过栏高度控制在10厘米以内，既避免了过高过栏浪费时间，又防止了擦栏风险，完美诠释了七步上栏“紧凑、高效、精准”的核心要义。

    反观舒本科夫，虽然起跑反应更快，但八步上栏的节奏相对拖沓，第八步起跨时才勉强追上谢文君的上栏节奏，蓝色身影腾空过栏时，身体姿态略显僵硬，过栏高度达到15厘米，额外消耗了部分能量。

    帕皮隆的八步上栏则中规中矩，步频虽稳，但步长不足，导致上栏瞬间落后谢文君半个身位。

    第一个栏架过后，谢文君的红色身影已占据微弱领先，七步上栏带来的启动优势，让他在赛道上率先建立起节奏掌控权。

    “启动不错，在第一位集团！”

    第二栏的较量，谢文君将七步上栏的后续优势进一步放大。

    栏间跑阶段，他延续了紧凑的步频，以三步衔接完成栏间过渡。

    这与他-->>

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