r>    摆臂速度从240°/s增至320°/s。

    始终保持0.8的比值。

    这种协同可以使你的上下肢惯性力的矢量和方向与前进方向偏差≤1°，避免能量损耗。

    这就是摆动相的惯性转化动作细节。

    做好了这些，摆动相的惯性转化。

    就可以说完成。

    博尔特也是这么做的。

    做完了摆动相的惯性转化，你可以明显感觉得到博尔特整体都出现了变化。

    只是这种感觉他自己还没有第一时间感觉出来。

    毕竟他要的可不是这么一点点的“改变”。

    他要的是可以改变战局的爆点。

    光是完成这两个还不够。

    博尔特知道自己时间不多，他必须要赶在极速爆发前，就完成这些事情。

    怎么做？

    当然，这些米尔斯也给教给了他。

    第三步，过度项。

    也就是前两步的细节衔接。

    过渡相，由支撑相→摆动相，0.08秒瞬间的惯性衔接动作细节构成。

    所谓过渡相，是指支撑腿离地至摆动腿着地前是惯性参数突变的关键节点。

    通过“蹬伸-折叠-摆臂”的无缝衔接动作。

    将支撑相的直线惯性与摆动相的旋转惯性平滑过渡。

    避免惯性冲突导致的能量损失。

    就叫做过渡项。

    过渡相的惯性衔接效率达98%。

    远超之前博尔特做到的95%。

    更是超过普通运动员的90%。

    只见博尔特迈出的瞬间，膝关节170°超伸展姿势。

    支撑腿离地前0.01秒，此时膝关节伸展至170°，此时下肢力线接近直线，肌肉收缩产生的力通过惯性直接传递至髋关节，使髋关节水平速度在0.01秒内增加0.5m/s。

    这种“刚性蹬伸”减少了力在关节处的衰减。

    然后用跖屈发力的时机控制。

    踝关节跖屈动作的峰值发力时间与膝关节超伸展时间差≤0.002秒。

    确保足底蹬地产生的反作用力与下肢惯性力同方向叠加。

    这就叫过过渡项的蹬伸末期的惯性释放动作！

    然后博尔特调整自己离地瞬间的身体姿态。

    支撑腿离地时，博尔特身体重心高度稳定在90cm，且重心投影点位于摆动腿前方15cm。

    这种姿态使身体的直线惯性能“带着”摆动腿向前，减少摆动腿启动所需的额外能量。

    离地角度的开始精准控制。

    支撑腿离地时与地面的夹角为65°，这一角度使腿部惯性力的水平分量占比达80%。

    避免因角度过小导致的向上惯性浪费。

    这就叫支撑腿离地的惯性延续动作！

    这个时候，其实博尔特渐渐感觉到了一些变化。

    这是身体的变化。

    仿佛有一股巨大的能量。

    在身体里被点燃。

    只是这个爆炸点太多了，想要点燃那个最大的爆炸点，显然还不够。

    只见博尔特“支撑腿制动-摆动腿加速”的无缝切换。

    他这个时候也，管不了这么多。

    所有的一切都是通过脑中突然清晰起来的米尔斯冬训教学。

    只见博尔特支撑腿离地瞬间，摆动腿已开始-->>

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