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    一二三四五六七八。

    上！

    只见他高高跃起，整个人朝着第一个栏架飞跃。

    在跨越第一个栏时，谢文君的起跨腿迅速有力地蹬地，借此带动身体上升。

    摆动腿快速折叠前摆，小腿在空中划过一道利落的弧线。

    脚尖精准地越过栏架，身体微微前倾，手臂有力地前后摆动以保持平衡，整个动作算得上是一气呵成。

    跨。

    顺利完成首个栏的跨越。

    此时他的心里略微放松了一些，知道自己开了个好头。

    参加了奥运会决赛后，谢文君心理状态好了不少，但还是自信心不够，和这些国际高手对决的时候。

    总是有些不够放松。

    砰砰砰。

    向着第二个栏冲去时，谢文君步伐稳健，节奏把握得恰到好处。

    起跨时，他的腿部肌肉再次发力，起跨腿像弹簧一样伸展，将身体推送向前。

    摆动腿积极上抬，膝盖弯曲到合适角度后迅速前伸。过栏瞬间，他的身体重心平稳地沿着一条直线移动。

    “提拉式”攻栏技术。

    也就是起跨后，摆动腿在栏上时，小腿迅速向内提拉，使膝关节靠近胸部。远看的话，就像电影中武林高手的“缩骨功”，能更好地缩短身体重心与栏架的垂直距离，降低过栏高度，减少重心起伏。

    同时，谢文君起跨腿在栏下快速折叠外展，为摆动腿落地后的下一步栏间跑做好准备。栏间跑时，他的步幅适中，注重每一步的蹬地效果。

    每一次蹬地都像是在地面上重重地捶打一拳。

    手臂摆动幅度大而有力。

    落地时，他的脚步轻盈而稳健，迅速转入栏间跑，没有丝毫的停顿和拖沓。

    “谢文君栏间跑三步不错，节奏很明快。”

    “起跨时，身体重心平稳转移到起跨腿，比想象……要好！”

    “目前在第五位了！”

    谢文君也没想到自己一上来就第五了。

    要之前他的Pb，之前可是这些人里面并列倒数第一。

    来不及多想。

    股四头肌、小腿肌肉依次发力，使身体腾空而起。

    摆动腿在栏上时，小腿的腓肠肌和比目鱼肌快速收缩，使小腿迅速向内提拉，宛如一对精巧的机械臂，巧妙避开栏架并降低重心起伏。

    同时双臂配合腿部动作有力摆动，核心肌群也在增肌后变得更加强壮，稳定着身体，让他顺利跨越又一栏。

    “不错……很不错！阿君状态很不错啊！”

    刘祥到底是真正的精英。

    眼力非凡。

    顿时就看出来了。

    谢文君这一场的状态比大家想象中都要好。

    现在前面只有四个人了，分别是理查德森，威尔逊，奥利弗，以及杰夫.波特。

    而且很巧的是。

    前面这4个人。

    都是阿美利卡人。

    要不是梅里特出了意外。

    那估计前面5个都是米国人。

    开始进行途中跑了。

    股四头肌和臀大肌的力量推动身体快速冲向栏架。

    摆动腿快速前摆，在空中划过笔直轨迹，身体重心始终保持高位。

    腹部的腹直肌和腹外斜肌紧绷，与下肢肌肉配合，确保身体在空中平衡稳定。

    刘祥看得到。

    自己这个小师-->>

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