后，就可以按照一定比重来打造你的肌肉纤维类型。

    比如长期的力量或速度训练可以使肌纤维类型产生适应性变化。

    没错。

    未来的科学论文以及前言的科技都证明了，虽然人种之间的确存在着快慢及比重的不同。但是人类这个物种最大的特点就是适应性。

    从适应性入手。

    就可以从一定程度上来改变你原本的肌肉纤维能力。

    慢肌纤维主要参与耐力活动，含线粒体多、毛细血管丰富，以有氧代谢为主；快肌纤维收缩速度快、力量大，主要靠无氧代谢供能。在长期高强度、短时间的爆发性训练刺激下，部分慢肌纤维会向快肌纤维转化，这是基于肌纤维内部的代谢酶系统、收缩蛋白类型的改变。例如，一些和无氧代谢相关的酶，如磷酸肌酸激酶活性在快肌纤维中较高，训练后这些酶在肌纤维中的分布改变，促使肌纤维类型的转化。

    光是这个还不够。

    进一步改变还有肌肉横截面积增加。

    力量训练会造成肌肉的微损伤，引发身体的修复机制。在修复过程中，肌肉蛋白合成增加，肌原纤维的数量和粗细都会增加，使得肌肉横截面积增大。这种肌肉肥大主要是通过卫星细胞的激活来实现的。卫星细胞是一种肌源性干细胞，在肌肉受到损伤刺激后，卫星细胞被激活、增殖并与原有的肌纤维融合，增加肌纤维的细胞核数量，从而为肌肉蛋白合成提供更多支持，让肌肉变得更粗壮，进而能够产生更大的力量。

    而且越小开始培养，你的转变概率和比重也会越大。

    黄种人对比黑种人和白种人。

    也有自己的特殊性。

    那也就是整体各项机能都比较平衡。

    各项技能都比较平衡，就意味着：

    可塑性也更高。

    只要训练得当，可以让自己转化向任何一个方面。

    这一点是黑种人和白种人所不具备的特性。

    但是前提你要学会怎么转化。

    怎么科学的转化。

    以前的苏神当然做不到。

    也没有人教过他这些。

    加上国内极其落后的田径，科学理念以及训练理念，等苏神接触他的时候都多大了，都快退役了。

    好在现在不同了。

    他几乎是从小就开始注意这个方面。

    从小就注意自己快慢肌的适应，快慢肌的比例转化。

    等于是，他从一开始就把自己的身体适应性，肌肉适应性转变向了短跑。

    这你又不是从小就开始做，后天成人之后再想转化，难度就会越来越大。

    可塑性也会越来越低。

    这是因为，虽然一定程度上肌肉纤维是存在的转化的可能，但难度肯定不低。

    肌纤维类型转化是一个复杂的生理过程。

    在正常情况下，人体的肌纤维主要分为慢肌纤维Ⅰ型和快肌纤维Ⅱ型，其中Ⅱ型又可细分为Ⅱa、Ⅱx等亚型。从慢肌纤维向快肌纤维转化主要涉及以下方面：

    首先是代谢特征的改变。慢肌纤维主要依靠有氧代谢，富含线粒体和毛细血管，以利用氧气产生能量。在长期的力量或速度训练刺激下，细胞内的代谢途径发生变化。与无氧代谢相关的酶，如磷酸肌酸激酶的活性会逐渐提高。这些酶参与了快速供能的过程，使得肌纤维更适应无氧代谢，这是向快肌纤维转化的一个重要代谢标志。

    其次是收缩蛋白的变化。肌纤维的收缩依赖于肌动蛋白和肌球蛋白的相互作用。快肌纤维和慢肌纤维中的这些收缩蛋白的亚型不同。在转化过程中，肌纤维内部的基因表达发生-->>

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