，是你说的。真是的就你这瘦麻杆，还想练健美？”

    “好了！好了！你们俩个怎么每天这么八婆，动不动就吵个没完。行了，高亮你先去洗吧，洗快点，洗完了我洗，然后大家一起去碧翠阁吃饭。” 齐宏志对这两个活宝也是有些没辙，只好先让高亮去洗澡了。

    高亮和胖子一听齐宏志的话，才想起要他要请大家去碧翠阁吃饭，当下也不吵了，高亮更是二话不说，连忙跑进了卫生间，关门洗澡。

    “陈峰。除了这个倒挂仰卧起坐，还有什么其他方法速成的？”齐宏志虚心求教道。

    陈锋见他认真，只好说道：“腹肌是其他肌肉的大敌，你可以这样辨证的理解？腹肌什么情况下才能显出来？是体脂在12%以下的时候。你要是真练出八块入腹肌，那你现在的体重至少要减去二三十斤，那样一来的话，你这个中锋就要变成前锋了。我看你还是别考虑练什么腹肌了，为了你的中锋位置，改练其他肌肉，增肌。你想增肌身体各部位肌肉都要协调的练，能只盯着一块肌肉，这样身体才能协调发展，才能变壮。而且要保持好的话，就要常年不懈的坚持锻炼，不然很快就会被打回原形。”

    听陈锋这番比较专业性质的解答，齐宏志才很是失望的叹了一口气，说道：“看来，我这辈子八块腹肌是练不出来了。”

    陈锋笑道：“要增肌肯定要摄入很多的蛋白质以及碳水化合物,这两者都是有热量的,大量的补充后，一些消耗不掉的就转化为脂肪,因此处于增肌期的健美者以及健美比赛运动员在非赛季体脂一般都很高，而这时候腹肌不是很明显，当然想要腹肌明显的话只要半个多月的脱水就可以显现，你要是专门为了追求美腹肌的话，到时不妨一试。不过脱水半个多月可不是很好受的。此外你如果还想练出8块腹肌可以尝试吊单杠上,双腿同时上提，这个动作对锻炼腹肌很有效果。 ”

    齐宏志一听这番话，才算是露出一丝笑容来，说道：“谢谢你的解说了，我看这8块腹肌就不练了，而是为练好篮球锻炼身体，从明年开始称霸全国。”

    胖子也附和道：“是啊，在八块腹肌可不是好练的，据我所知，练出四块，六块的不少。但就是8块的我至今还没见到过。”

    齐宏志一听不由笑骂道：“傻蛋，刚刚不是见到过了吗？”

    胖子一听，有些尴尬的笑了笑，说道：“我说的当然是在峰哥之前没有见到过，峰哥，以后，你就是我的偶像了，打架这么厉害，打篮球也这么厉害，我不服你不信。”

    陈锋这时候已经穿好衣服，坐到了椅子上，对胖子的恭维话自动过滤，而是向齐宏志问道：“宏志，之前那个王宏伟跟你一样也是打中锋的吧。”

    齐宏志闻言苦笑点头道：“是的，在我进校队之前，他是校队的主力中锋，而且在东海省各大学院校内，还是有些名气的，被人称为三大中锋之一。”

    陈锋一听果然如此，便笑道：“也难怪你请我们吃饭了，今天这场我们二打三，最后还赢了他们，让他们吃了零蛋，还逼得他跪地说自己是狗，对他来说可是奇耻大辱，以后他见到你肯定抬不起头，这样一来，我看他在校队也呆不下去了。你的主力中锋位置更是不可动摇。”

    齐宏志笑道：“能这样的话，当然是最好的，不过，通过之前的比赛你也知道了，这家伙脸皮可是非常之厚，哪会这么轻易退出校队？说不定反过来想把我从校队里挤走呢。”

    陈锋闻言一愣后，笑着摇头道：“听你这么一说，这王宏伟还真会死皮赖脸的继续留在校队，找机会把你挤走，你以后可要小心一些。免得遭他暗算。”

    齐宏志笑道：“所以啊，我想让你早点跟我一起进校队，帮我一起对付这王宏伟，你不知道，这家伙今年大三了，在队里可是有好几个死党，前几天牛教练让我取代他的主力位置，队里还有不少球员闹意见呢。好在，-->>

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