耐力和筋骨更加强健，不过这只适合年轻人来练习，超过了三十岁，就会出事。而且练习的过程之中，要很注意轻重，稍有不慎，就会残废。除此之外，营养和药物都不能够缺少。否则也会留下来暗伤。比如传统的排打气功，铁砂掌，铁指功，硬气功等等。”

    “三种炼法虽各不相同，但殊途同归，都是锻炼肌肉，强筋健骨，增加体能，使人变得强大……”