扶膝（虎口向内）。

    3—4还原成直立。

    5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。

    6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。

    7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。

    8—还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第四节体侧运动（8拍×8）

    预备姿势：直立。

    第一个八拍：

    1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。

    3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

    5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

    7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。

    第二个八拍：

    1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。

    5—6上体还原成直立，两臂成侧举。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第五节体转运动（8拍×8）

    预备姿势：直立。

    第一个八拍：

    1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

    3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。

    5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。

    7—8上体右转180度（眼看右手）。

    第二个八拍：

    1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。

    3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。

    5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第六节腹背运动（8拍×8）

    预备姿势：直立。

    第一个八拍：

    1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。

    3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。

    5—6上体还原，同时双手叉腰。 7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。

    第二个八拍：

    1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。

    3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。

    5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第七节跳跃运动（8拍×8）

    预备姿势：直立。

    第一个八拍：

    1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。

    2一跳成并立，两臂还原。
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