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    哨声不停的变换，球员们的速度也在不停的变换。

    “马尔克斯教练，您能给我讲解一下这一跑动训练的原理吗？”陈勇走到正在监控GPSports监测终端的马尔克斯教练身边，虚心的问道。

    “这一训练分为3个运动区间，一声哨响，是低强度的有氧跑，心率控制在130次/分；两声哨响是中强度的有氧、无氧混合跑，心率控制在130～160次/分；三声哨响是高强度的无氧冲刺跑，心率控制在180次/分。整个5000米低、中、高三种强度的跑动比为6:3:1，这样就能使孩子们在不增强运动负荷的前提下，提高心肺功能，提升耐力体能，还能增强爆发力和冲刺能力。”马尔克斯教练耐心的解释道。

    厉害！陈勇心中暗挑大拇指。简单的跑步热身训练居然被马尔克斯教练玩出这么多花样，而且还能高效的利用了高科技设备。看来，巴西的青训真的甩国内几条街啊！

    由于每个人的体质不同，速度也有快有慢，所以完成5000米跑的时间也不一样。

    第一个冲过终点的又是圣地亚哥，争强好胜的他明显把训练当成了比赛，最后几百米根本不听哨音的指挥，几乎全部是无氧冲刺跑。

    他虽然跑了第一，但却弯着腰，两手叉腰大口的喘着粗气，样子很是狼狈。

    第二个通过终点的是林枫，虽然他落后了圣地亚哥一大段距离，但是他是严格按照哨音跑下来的，脚步更加沉稳，呼吸也更加均匀。

    紧随其后，徐哲、里贝罗几乎同时撞线，然后大部队也纷纷到达。

    当最后一名球员也到达终点后，马尔克斯教练满意的点了点头，看着电脑的分析数据说:“很好，现在孩子们的速度、耐力、心肺功能等数据都有了很大的进步，看来这一段时间的身体机能训练收效显著啊！”

    经过简单的休息调整之后，开始进行有球训练。

    今天的训练科目是盘带打门训练。训练内容是每个球员带球呈S型绕过10个障碍物，然后将球打进一个长1米、高半米的小门，每人规定时间是15秒。